Chodzi mi oto że będę jadł normalnie (więcej białka bo mięśnie ^^) ćwiczył i ten tłuszcz co mam ,spalę, lub coś z niego zrobie (jeżeli mozna prosze o odpowiedź, czy tylko zbuduję tk, mięśniową tylko z tego co podczas treningu zrobie) ... Można coś z tłuszczu zrobić czy nie (co długo się odkłada? :P) Czy tylko przybiorę tk. mięśniowa jak będę jadł [...]
no to 4tyg i juz wchodzisz na maxy mnie uczono, ze na maxy jesli nie zmieniasz kat. wagowej czy nie uzywasz dopalaczy to mozna wejsc gdzies po minimalnie 8tyg zalezy od stopnia zaawansowania sprobowalbym zaczac wlasnie tak zeby na te 145 - 85 - 170 wejsc za nawet i 9-10tyg (oczywiscie wtedy w serii ... x2.. a moze i x3 ale to ja bym tak zrobil, [...]
ja uwazam, ze wydac stowke na raz i przekonac sie czy to dziala czy nie to nie jest jakis niesamowity wydatek. no bo przeciez jesli komus sie nie spodoba, to nie podpisuje umowy jak z operatorem sieci komorkowej i nie musi bulic co miesiac przez dwa lata czy chce czy nie jestem gotow sprobowac tego rozwiazania, jednak mam pewne watpliwosci, ktore [...]
[...] bcaa to w końcu aminokwasy więc cudów nie będzie. ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? - jak zmienić posiłki zakładjąc że bede ćwiczył ok 20stej a ostani ok 23 jem. czy zostawić B+Tł ostani? czy taki jaki bym jadł drugi po trenignu B+W - jedzony ok godziny po treningu.
[...] mzoe pasc i bedzie organizm wyczerpany, ogólnie jka chudniesz to zostawaj na tym poziome kcal co jestes jak nie to w dół - jak zmienić posiłki zakładjąc że bede ćwiczył ok 20stej a ostani ok 23 jem. czy zostawić B+Tł ostani? czy taki jaki bym jadł drugi po trenignu B+W - jedzony ok godziny po treningu. // jak cwiczysz o 20 to pewnie [...]
[...] testosteronu w osoczu krwi a takze jego skuteczniejszego oddziaływania na organizm, niż wystepuje to normalnie, stosownie do danego wieku. "osoby dorosłe" - oczywiście do grona osób dorosłych można zakwalifikować 18 latków, jednak tutaj należy rozumieć raczej osoby po ukończeniu 21 roku zycia kiedy występuje juz pełna dojrzałość [...]
Tribulus MOŻE podnieść poziom teścia do maksymalnej wartości osiąganej dla danego osobnika.I to jest jasne.Czy tak jednak być musi?Nikt tego nie obiecuje,może ale nie musi akurat do takich wartości teścia podnieść.Więc pisanie o wyjściu poza poziom maksymalny jest nieporozumieniem,i olimp o tym nie pisał.40% to poziom maksymalny jaki mozna dzięki [...]
Ale jak to jest ogolnie z tym rozciaganiem? Czy kazdy miesien jest rozciagany indywidualnie i moze byc jeden bardziej rozciagniety a jeden mniej czy moze jest to tak jak cwiczeniami na silowni czyli ze nie mozna miec wiecej w przedramieniu niz bicepsie i nie mozna miec wiekszego bicepsa niz uda czyli ze miesnie tworza jedna wspolna calosc?
temat zdaje się byc inny - Przetrwanie czy zarabianie? Ja bym powiedział nabijanie ludzi w butelke, wpaja sie tym biednym ludza jcy są w spaniali że kop w jaja załatwia wszystko i co i dupa , Krawmaga nie jest przygotowana na mentalonośc polaków nie jednokrotnie mówili to instruktorzy z izraela czy francji. Instruktorzy Krawmagi legna sie jak [...]
[...] wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i [...]
Wlasnie o to mi chodzilo o te proporcje dziki Ci bardzo teraz moge juz liczyc kalorie(czyli jak mowilismy ja 2600 kcal zona, 1600kcal-tak?) .Jak dlugo mozna stosowac ta diete niskow.I nie przeszkadza ona przy Hst. DIETA OK. JESLI PO DIECIE NASTAPI MADRE ODZWYWIANIE(rozumem przez ta madre odzywianie diete niskow... czy tak?) I tak na marginesie [...]
Czesc kanarek zyjesz juz sie tu dugo nie pojawiles , tak jak mowilem jestem na kopenhadze 4 dzien nie jest zle,zbaczymy wyniki za 10 dni, aha co polecasz po kopenhadze , niskolaloryczna czy lepiej odrazu niskoww I pytanko , jak dlugo mozna stosowac niskoww czy do dwoch miesiecy ???? Dzieki i pozdrawiam Robert
[...] ma. Rozumie że można sobie pożartować czasami w mniej inteligentny sposób ale uważam że jeśli jest to robione w tego typu stylu to jest to nie na miejscu. Staram się to odczytać jako żart ale momentami już nie potrafię ale wykazuje i tak ogromny dystans bo jakbyś był userem którego wcześniej nie widziałem czy coś w tym stylu to bym cię jakoś [...]
Nic nie powiem czy PL czy nie, bo zaraz padną następne pytania i grono się zawęzi. Najpierw chciałbym wiedzieć czy w ogóle taki fakt miał miejsce czy to tylko plotka. A jeśli miało to miejsce to co dalej, bo rozumiem że te pierwsze badania były robione na własny użytek i w zasadzie nie można ich opublikować? A jeśli tak faktycznie jest to czy [...]
[...] dalszą część życia, a będzie bardzo dobrze. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotnym. Jeżeli chodzi o czas wykonywania treningu siłowego, czy w zasadzie każdej innej formy aktywności fizycznej, to sugeruję ćwiczyć wtedy, kiedy Tobie pasuje. Jak najbardziej można rano na czczo i pierwszy posiłek po treningu. [...]
[...] sie kompletnie:( Od ostatniego postu zebrac sie w sobie nie moge. Najpierw mnie cos lekko lamalo, ale teraz to juz ponad drugi tydzien jakas grypa sie do mnie przyczepila czy cos. Juz myslalam ze wszystko OK, poszlam nawet pobiegac ( co bylo nie samowita meczarnia) i wszystko odnowa sie zaczelo.:)) Treningi w sumie na palcach jednej reki [...]
a mieszkasz akademik/stancja czy dojeżdżasz ? i dzienne czy zaoczne ? jak słaba siłka tam to można szukać czegoś na mieście... ja kurde mam rozkminki odnośnie studiów... nie chce robić jakiegoś kierunku który ***a mi da... wziołbym sie za robote ale takiej w miare dobrej po LO nie znajdę ... zastanawiam się nad wojskiem ... ale kurde wojsko to jak [...]
[...] ZMIAN Jakość ciała, uczucie zmęczenia, brain fog. Dopiero od tygodnia obserwuję lekką poprawę w kwestii energii, oby tendencja się utrzymała ;-) TRENING Przez miesiąc ograniczyłam treningi siłowe w znaczny sposób. Stawiałam na codzienną aktywność, dużo spacerowałam. Chciałam obniżyć kortyzol i zadbać o układ hormonalny i wyczerpane (moim [...]
A ja zawsze mam zaskórniki, nie ważne czym smaruję, a testowałam cały przekrój od super naturalnych mazideł, po kosmiczne technologie z azji. Moja skóra właściwie nie reaguje na nic - nieuleczalna ziemistość. Jaki masz typ cery? Przy cerach tłustych czy mieszanych niestety problemu raczej nie da się całkowicie pozbyć. Można próbować jedynie [...]
Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!
